Select Page

Valmennukset SINUN tavoitteisiin

Valmennuksen tavoitteena on Sinun oma paras versio itsestäsi, niin fyysisesti  kuin mentaalisesti.

Tarjoan Sinulle yksilöllistä kunto-ohjausta ja valmennusta, mikä sisältää muun muassa liikuntaohjelman suunnittelua, ravitsemusneuvontaa, kuntosaliharjoittelua, aerobista treeniä sekä motivaation ylläpitoa.
TyKy eli työkykyä ylläpitävät palvelut yrityksille ovat monipuolisia ratkaisuja, joiden avulla pyritään tukemaan työntekijöiden hyvinvointia ja terveyttä työpaikalla.

PT – Ohjaukset

1. Yksilöllinen suunnitelma
2. Ohjaus ja opastus
3. Motivaatio ja tavoitteiden asettaminen
4. Ravitsemusneuvonta
5. Kuntosaliharjoittelu
6. Seuranta ja arviointi

60 min | 60 eur (sis. alv24%)

Ruokavaliot

1. Monipuolisuus
2. Oikeat annoskoot
3. Riittävä veden juominen
4. Vältä prosessoituja ruokia
5. Ateriarytmi
6. Kuuntele kehoasi

150 eur (sis. alv24%) | Kirjallinen ohjelma | 45 min konsultaatio

 Palvelut Yrityksille

1. Liikunta- ja terveyspalvelut
2. Työergonomia
3. Psyykkisen hyvinvoinnin tukeminen
4. Ravitsemusneuvonta
5. Työympäristön kehittäminen
6. Työkyvyn arviointi ja seuranta

Palvelu räätälöidään tarpeen mukaan

Saara, valmentaja

Ihminen on kokonaisuus!

Autan Sinua saavuttamaan hyvinvointiin liittyviä unelmiasi.

Valmennuksessani yhdistyvät tavoitteellinen ja mielekäs treenaaminen, järkevä ravitsemus sekä mielen vahvistaminen.

Olen valmentanut erilaisia ryhmiä ja yksilöitä yli 12 vuotta ja sinä aikana olen oppinut, että jokainen meistä on yksilö ja meille toimivat erilaiset tavat päästä omiin tavoitteisiimme.

Vuosien aikana olen huomannut, että mielen taitojen harjoittamisella on keskeinen rooli fyysisten ominaisuuksien kehittämisen rinnalla.
Kaikissa valmennuksissa tehdään fyysisen harjoittelun lisäksi myös psyykkisen taidon harjoitteita,  tavoitteena päästä kohti parasta versiota Sinusta.

Ammatiltani olen Liikunnanohjaaja AMK sekä Psyykkinen valmentaja.

Valmentaja Saara Saunamäki

VALMENNUKSET

Lähivalmennus ( 3 kk | 6 kk | 9 kk )

Henkilökohtaista ja kohdennettua ohjausta ja valmennusta Sinulle, joka olet valmis sitoutumaan yhteiseen suunnitelmaan. Suunnittelen Sinulle harjoitusohjelman yksilöllisten tavoitteiden ja tarpeiden pohjalta.

Yhteisillä harjoituskerroilla käymme läpi oikeat tekniikat ja Sinulle sopivat liikkeet ja harjoitteet. Seuraan valmennuksen aikana edistymistäsi, teen tarvittaessa muutoksia sekä motivoin ja kannustan Sinua kohti tavoitteitasi.

Alkukartoituksen Sinun lähtötilanteesta ja tavoitteistasi

Henkilökohtainen harjoitus- ja ravitsemusohjelma

Valmennustapaaminen 75MIN x 1/ kk

Psyykkisen valmennuksen tapaamisen x 1 / 3kk

Psyykkisen valmennuksen työkaluja ja harjoitteita

Valmentajan tuen valmennuksen aikana

195 eur / kk (sis. alv24%)

Etävalmennus ( 3 kk )

Valmennusmuoto, jossa ohjaan ja neuvon Sinua treenaamaan ja saavuttamaan tavoitteesi. Etävalmennuksessa emme tapaa kasvokkain, vaan valmennus tapahtuu puhelimen, sähköpostin tai videopalavereiden välityksellä.

Etävalmennuksessa laadin Sinulle yksilöllisen harjoitusohjelman ja ravitsemussuunnitelman sekä
annan neuvoja ja vinkkejä oikeanlaisesta tekniikaasta ja liikkeiden suorittamisesta. Valmennuksen aikana seuraan edistymistäsi ja tarjoan tukea ja motivaatiota matkan varrella.

Alkukartoituksen Sinun lähtötilanteesta ja tavoitteistasi

Harjoitusohjelman kotiin tai kuntosalille

Ravitsemusohjelman

‍Psyykkisen valmennuksen webinaarin ( 3 kertaa / valmennus )

Valmentajan tuen valmennuksen aikana

387 eur / 3 kk (sis. alv24%)

Etävalmennus ( 3 kk )

Valmennusmuoto, jossa ohjaan ja neuvon Sinua treenaamaan ja saavuttamaan tavoitteesi. Etävalmennuksessa emme tapaa kasvokkain, vaan valmennus tapahtuu puhelimen, sähköpostin tai videopalavereiden välityksellä.

Etävalmennuksessa laadin Sinulle yksilöllisen harjoitusohjelman ja ravitsemussuunnitelman sekä
annan neuvoja ja vinkkejä oikeanlaisesta tekniikaasta ja liikkeiden suorittamisesta. Valmennuksen aikana seuraan edistymistäsi ja tarjoan tukea ja motivaatiota matkan varrella.

Alkukartoituksen Sinun lähtötilanteesta ja tavoitteistasi

Harjoitusohjelman kotiin tai kuntosalille

Ravitsemusohjelman

‍Psyykkisen valmennuksen webinaarit ( 3 kertaa / valmennus )

Valmentajan tuen valmennuksen aikana

387 eur / 3 kk (sis. alv24%)

Täytä lomake, niin otan Sinuun yhteyttä ilmaisen konsultaation osalta.

Haluan yhteydenoton:

3 + 7 =

Asiakkaiden palautteita

"Vahvempi keho"

"Enemmän energiaa"

"Enemmän itsetuntemusta ja itseluottamusta"

"Mielen joustavuus on lisääntynyt"

"Terveelliset elämäntavat ovat tulleet osaksi arkea"

"Omat unelmat ja tavoitteet ovat tulleet todeksi "