Freesi -Valmennus
Freesimpi olo ja olemus-Kokonaisvaltaisesti.
Freesi-valmennukset
FREESI–valmennus tähtää freesiin oloon ja olemukseen.
Kehoa vahvistaen, mielen työkaluja hyödyntäen ja palautuminen huomioiden.
Valmennus räätälöidään aina Sinun tilanteesi mukaan ja eri osa-alueiden painotus vaihtelee yksilöstä riippuen.
Millaiset tavoitteet Sinulla on?
Tarina 💚
FREESI – Valmennukseni syntyi, kun aloin ajattelemaan asioita perustavanlaatuisesti eri tavalla kuin ennen.
Olin aiemmin panostanut paljon kehon vahvistamiseen ja päässytkin hyvään fyysiseen kuntoon.
Koin kuitenkin, että jotain uupui, ja vaikka kehoni oli vahva ja kuntoni hyvä, en tuntenut oloani kokonaisvaltaisesti hyväksi.
Vastaani tuli elämänvaihe, jolloin en samanlailla voinut liikkua kuin ennen. Tuolloin huomasin, kuinka paljon olin itsetuntoni kiinnittänyt pelkästään fyysiseen olemukseeni. Alkoi tutkimusmatka. Mikä muukin minua kiinnostaa ja
saa minut voimaan hyvin kuin pelkkä liikunta ja kehoni vahvistaminen?
Silloin aloin tutustumaan enemmän mielen vahvistamiseen ja siihen, mitä sillä puolella olisi tarjota minulle.
Opiskelin psyykkiseksi valmentajaksi. Koulutus ja oma opiskeluni toivat paljon lisää tietoa ja tukea siitä,
miten voimme tukea erilaisilla mielen harjoitteilla omaa tekemistämme.
Aloin tietoisemmin keskittymään palautumiseen enemmän ja tekemään lempeämpää liikuntaa, kuten joogaa.
Nykyään koen, että tärkeintä on tekemisen kokonaisvaltaisuus. Uskon vahvasti siihen,
että voi olla sekä ulkoisesti että sisäisesti hyvä olla itsensä kanssa tasapainoisesti; freesi olo ja olemus.
Mitä FREESI-olo ja -olemus on?
Kokemus tasapainoisuudesta kehossa ja mielessä
Vahva ja toimiva keho. Jaksaa tehdä haluamiaan asioita
Monipuolista ja ravitsevaa ruokaa
Palautumisen tukemista erilaisilla menetelmillä (jooga, pilates ja hengitysharjoitukset)
Toimivat psyykkisen valmennuksen harjoitteet (mm. Itseluottamuksen tukeminen sekä positiivisemman sisäisen puheen opettelu)
Minun visioni tunnistaminen – sen mukainen toiminta ja sitoutuminen
Koulutukseltani olen:
Liikunnanohjaaja (AMK)
Psyykkinen valmentaja
Jooga- ja pilatesohjaaja
Valmennuskokemusta minulla on erilaisista matkoista yli 13 vuotta.
Näin valmennus etenee
Mielen työkaluja hyödyntäen koko matkasi ajan
Visio
Mihin olet matkalla?
Millaisia tavoitteita sinulla on?
Vahvistetaan kehoa
Opetellaan tekniikat & kehitetään peruskuntoa saliharjoittelulla
Ravitsemus
Helposti toteuttava ruokavalio ja ryhmävalmennus
Palaudutaan
Ohjattu Pilates /Joogavalmennus. Työkalut omaan käyttöösi
Valmentajan tuki, Whatsapp-kanava
Valmennukset
Henkilökohtainen etävalmennus 3kk – 12kk
Kokonaisvaltainen valmennusohjelma yhdistää peruskuntoa parantavan kuntosaliharjoittelun, mielekkään ja helposti toteutettavan ravitsemuksen sekä palauttavat kehon- ja mielen harjoitukset, tavoitteena freesi olo – kokonaisvaltaisesti.
Aloitustapaaminen - tavoitteesi asettelu
Peruskuntoasi kehittävä kuntosaliohjelma: kirjallinen ohjelma ja videopankki sekä valmentajan tuki saliharjoittelun aloitukseen
Helppo ruokavaliosuunnitelma - vireyttä arkeen
Psyykkinen valmennus - ravitsemus ja toimivat tavat
Mindfulness ja Pilates/jooga palautumisen tukena - palauttava harjoitus ja työkalut jatkoon
Valmentajan tuki ja seuranta viikkotasolla: WA-kanava
3 kk 525 eur ( voi maksaa 2 osassa 280 eur / erä ) (sis. alv25,5%)
Tavoitteena on auttaa sinua löytämään tasapaino kehon ja mielen välillä, jotta voit elää energisempää ja hyvinvoivampaa elämää.
Edistymisen ja kehityksen myötä tavoitteita voidaan muokata esimerkiksi enemmän kehoa muokkaavaan harjoitteluun tai
voimatasojen parantamiseen
